La réponse dépend de deux éléments : votre taille et votre position de travail. En position assise comme en position debout, le repère reste le même. Le plateau doit arriver à hauteur des coudes. Les bras doivent former un angle proche de 90 degrés. Les épaules doivent rester relâchées.
Un bon réglage réduit les tensions. Il facilite l’alternance. Il permet aussi de profiter pleinement d’un bureau électrique comme Envol Evo conçu par buronomic.
Pourquoi la hauteur du bureau est déterminante pour votre posture
Une mauvaise hauteur de bureau se ressent vite. Si le plateau est trop haut, les épaules montent. La nuque se tend. Les poignets se cassent.
S’il est trop bas, le dos s’arrondit. La tête part vers l’avant. Les avant-bras ne sont plus bien soutenus. Il n’existe donc pas une hauteur standard valable pour tous.
La bonne hauteur est personnelle. Elle dépend de la taille, de la longueur des bras, du siège, des chaussures et de la posture adoptée. C’est tout l’intérêt d’un bureau réglable en hauteur. Il permet d’ajuster le poste à l’utilisateur, et non l’inverse.
La hauteur idéale en position assise
En position assise, commencez par régler le siège. Les pieds doivent reposer à plat au sol. Les genoux forment un angle proche de 90 degrés. Le dos reste soutenu. Réglez ensuite le bureau.
Le plateau doit arriver au niveau des coudes. Les avant-bras restent parallèles au sol. Les épaules sont basses. Les mains restent dans le prolongement des avant-bras.
Pour une personne d’environ 1 m 70, la hauteur de bureau se situe souvent autour de 70 à 72 cm. Ce repère doit rester indicatif. Le bon réglage est celui qui laisse le corps relâché.
La hauteur idéale en position debout
En position debout, le principe ne change pas. Placez-vous droit devant le bureau. Relâchez les épaules. Pliez les coudes à environ 90 degrés. Le plateau doit arriver à cette hauteur.
L’écran doit rester à hauteur des yeux. Si vous utilisez un ordinateur portable, prévoyez un support, un clavier et une souris séparés.
Pour une personne d’environ 1 m 70, la hauteur debout se situe souvent autour de 105 à 108 cm. Là encore, ajustez selon votre confort. Quelques centimètres peuvent changer la posture.
Quelle hauteur selon votre taille ? Le tableau de référence
Ces valeurs sont des repères indicatifs. Elles doivent être affinées selon la longueur des bras, le siège, les chaussures et le ressenti de l’utilisateur.
| Taille | Hauteur assise approximative | Hauteur debout approximative |
| 1 m 60 | 64 à 66 cm | 95 à 100 cm |
| 1 m 70 | 68 à 72 cm | 103 à 108 cm |
| 1 m 75 | 70 à 74 cm | 108 à 112 cm |
| 1 m 80 | 73 à 76 cm | 112 à 116 cm |
| 1 m 90 | 78 à 80 cm | 120 à 125 cm |
La règle la plus fiable reste simple. Réglez le plateau à hauteur du coude. Testez. Ajustez ensuite de 2 ou 3 cm si vous sentez une tension dans les épaules, le dos ou les poignets.
Comment régler son bureau assis-debout étape par étape
- Commencez par la position assise. Réglez votre siège. Posez les pieds à plat. Ajustez le plateau à hauteur des coudes. Placez le clavier et la souris à 10 ou 15 cm du bord du bureau.
- Réglez ensuite l’écran. Le haut de l’écran doit se situer proche de la ligne du regard. La distance entre les yeux et l’écran se situe généralement entre 50 et 70 cm.
- Passez ensuite en position debout. Montez le plateau jusqu’à retrouver le même angle au niveau des coudes. Les épaules doivent rester relâchées.
Avec Envol Evo, le réglage est électrique. Le bureau se règle de 63 à 128 cm. Le boîtier de contrôle “up & down” permet de mémoriser 4 positions.
Vous pouvez donc enregistrer une hauteur assise, une hauteur debout, et deux réglages complémentaires pour un autre utilisateur ou un autre usage.
Le boîtier intègre aussi une prise USB A et une prise USB C de charge 5 V.
À quelle fréquence alterner entre assis et debout ?
Le bureau assis-debout ne sert pas à rester debout toute la journée. Il sert à changer de posture. Le bon rythme dépend de chacun. Une règle simple consiste à changer de position toutes les 30 à 60 minutes. Au départ, commencez progressivement. Tenez 15 à 20 minutes debout. Puis revenez assis. Augmentez ensuite selon votre confort. La meilleure posture est toujours celle qui change.
Choisir un bureau dont l’amplitude couvre toutes les morphologies
Un bon bureau assis-debout doit descendre assez bas pour la position assise.
Il doit aussi monter assez haut pour la position debout. C’est encore plus important en flex office. Plusieurs utilisateurs peuvent se succéder sur le même poste. Le bureau doit convenir à des morphologies différentes.
Envol Evo couvre une plage de 63 à 128 cm. Cette amplitude permet d’accompagner la plupart des réglages assis et debout. La motorisation est intégrée dans chaque pied. Le mouvement reste fluide et synchronisé. Envol Evo existe en poste individuel, en version avec retour et en configuration multipostes face à face. L’espacement entre plateaux permet aussi le passage des câbles ou l’ajout d’un panneau écran central en option.
Le bureau supporte jusqu’à 120 kg par plateau, et jusqu’à 150 kg pour un bureau avec retour. Il intègre une sécurité anti-collision avec capteur gyroscopique.
Les atouts buronomic pour vos postes assis-debout
buronomic conçoit et fabrique ses collections de mobilier professionnel en France, à Honfleur, dans le Calvados. Envol Evo s’inscrit dans cette approche : un bureau ergonomique, réglable, durable et pensé pour les nouveaux modes de travail. Il est adapté aux bureaux individuels, aux open spaces, aux postes partagés et aux environnements en flex office. Pour un projet complet, buronomic peut accompagner le choix des postes, des finitions, des accessoires, de la connectique et de l’implantation.
